霧霾天不妨"長吁短嘆"做呼吸操中醫護肺有三方

2013年11月26日14:29 | 中國發展門戶網 www.chinagate.cn | 給編輯寫信字號：T|T

關鍵詞：霧霾呼吸科中日友好醫院醫護口咽清肺反復感冒款冬花慢性咳嗽動作要領

近期全國各地霧霾重現，許多人都出現呼吸不暢、咳嗽不止等癥狀。如何在霧霾天里保護好我們的肺呢？

中醫護肺有三方

許多人認為燕窩、木耳等食材能清肺，中日友好醫院中醫呼吸科主任醫師張紓難表示，治病要治本，最根本的是防護。建議老人在霧霾天少出門，年輕人出門時要戴口罩，這才是最簡單有效的防護方法。在這個基礎上，還可以用中醫方法益肺、護肺。針對三類人有不同的護肺方子：

1.氣虛的人多表現為易出汗、反復感冒，這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。

2.肺熱的人多表現為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。3.陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現為怕冷，經常感到后背發涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。

“長吁短嘆”保護肺

張紓難表示，中醫里的呼吸操對護肺有一定作用，分為兩類：動操和靜操。

動操動作要領：雙拳輪番擊打側胸、背部，穿插下蹲2次。每次做10分鐘，每天至少2次。

靜操動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。最好取平臥位（坐、站亦可），吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。每次10分鐘，每天至少2次。(記者葉洲)

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